Рецепты

Ужин 40 мин

Куриная грудка с брокколи

Запечённая куриная грудка с брокколи на пару

228 ккал/порц.

Б: 24.4г Ж: 10.9г У: 9.1г

Обед 65 мин

Плов с курицей

Ароматный плов с куриным филе и специями

289 ккал/порц.

Б: 14.7г Ж: 8.8г У: 36.9г

Обед 90 мин

Солянка мясная сборная

Наваристая солянка с несколькими видами мяса и копчёностей

107 ккал/порц.

Б: 5.9г Ж: 6.6г У: 7.0г

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами и сыром

Пышный омлет с болгарским перцем, помидорами и сыром

508 ккал/порц.

Б: 26.5г Ж: 40.6г У: 10.1г

Обед 60 мин

Тыквенный крем-суп

Нежный крем-суп из запечённой тыквы с имбирём

171 ккал/порц.

Б: 6.0г Ж: 9.0г У: 19.0г

Перекус 5 мин

Смузи детокс

Зелёный детокс-смузи со шпинатом, огурцом и имбирём

166 ккал/порц.

Б: 4.4г Ж: 0.8г У: 38.8г

Завтрак 10 мин

Смузи-боул с бананом и шпинатом

Зелёный смузи-боул с топпингами из орехов и семян

255 ккал/порц.

Б: 8.1г Ж: 13.2г У: 32.3г

Ужин 30 мин

Кабачковые оладьи

Лёгкие оладьи из кабачков с зеленью.

164 ккал/порц.

Б: 5.3г Ж: 10.3г У: 13.3г

Перекус 5 мин

Морковные палочки с хумусом

Свежая морковь с домашним хумусом.

178 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 8.8г У: 22.3г

Перекус 3 мин

Яблоко с арахисовой пастой

Свежее яблоко с натуральной арахисовой пастой.

192 ккал/порц.

Б: 2.1г Ж: 4.2г У: 36.8г

Перекус 1 мин

Горсть орехов и сухофруктов

Энергетический микс из орехов и сухофруктов.

221 ккал/порц.

Б: 5.0г Ж: 14.1г У: 23.0г

Завтрак 25 мин

Сырники из творога

Пышные сырники из творога со сметаной.

426 ккал/порц.

Б: 26.7г Ж: 23.0г У: 27.3г